A partir de 5 ans – 30 minutes

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Objectifs en fin de saison = Valider le palier 3 de l’aisance aquatique

Palier 3

• Entrer seul dans l’eau par la tête

• Remonter aligné à la surface

• Parcourir 10m position ventrale tête immergée

• Se retourner et flotter sur le dos bassin en surface

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Performance enfants/ados  - De 7 ans à 14 ans – 60 minutes

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Perf niveau 1

• Respiration latérale crawl

• Positionnement de la tête

• Coordination jambes / bras

• Ciseaux de brasse et rythme brasse

Objectif fin de saison : Être en mesure de valider « l’attestation du savoir nager en sécurité »

 

Perf niveau 2

• Approfondissement des 3 nages (brasse, dos, crawl)

• Initiation de la nage papillon

• Travail d’endurance sur la distance

• Découverte de l’ondulation

• Découverte du virage culbute en crawl et dos

• Initiation au plongeon

Objectif fin de saison : Réussir un 150 mètres 3 nages codifié

 

Perf niveau 3

• Initiation secourisme

• Apprentissage des 4 nages codifiées

• Optimisation du déplacement dans toutes les nages

• Apprentissage des premières notions techniques (fréquence, amplitude,…)

• Amélioration de la qualité physique (force, endurance, coordination motrice, souplesse,…)

Objectif fin de saison : Réussir un 200 mètres nage libre

 

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Performance Adultes - 60 minutes

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Adaptation au niveau de nage de l’adhérent, du perfectionnement des bases jusqu’à la performance avec des objectifs de volume ou de vitesse selon les attentes.

 

Apports de la discipline :

• Maîtrise de plusieurs nages

• Capitalisation d’habiletés motrices

• Construction plus élaborée des différentes nages.

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Cours d'aquagym profondeur ou aquapalme (au choix) de 60 minutes. Ce cours d'aquagym se pratique sur une à deux lignes d'eau du bassin. L'aquagym de profondeur permet de travailler les muscules profonds, grâce au drainage de l'eau, dans un bassin de plus d'1m50. l'aquapalme consiste à allier la natation et l'aquagym, en travaillant les muscles profond et la technique, sur les longueurs des lignes d'eau. 

 

Apports de la discipline :

• Lutte efficacement contre la cellulite

• Affine la taille et muscle tout le corps

• Stimule le rythme cardiovasculaire

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Accès libre au bassin pour nager en autonomie, ou profiter de la piscine seul(e), en famille ou entre amis, avec des carnets de tickets de 10 ou de 20 pour venir sur les créneaux de votre choix.

- Samedi de 09h15 à 12h00
- Dimanche de 09h15 à 13h00

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Cliquez ici pour avoir le détail de l'affluence de la nage libre par créneaux.